Unruhiger Untergrund verändert den Schritt.
Geröll, Wurzeln, feuchter Sandstein oder lose Erde fordern mehr als Kraft.
Sie verlangen Aufmerksamkeit.
Der Weg wirkt uneben.
Aber die eigentliche Herausforderung liegt im Detail:
in kleinen Bewegungen, Gewichtsverlagerung und Konzentration.
Warum unruhiger Untergrund anstrengender ist
Auf glatten Wegen läuft der Schritt automatisch.
Auf unebenem Gelände arbeitet der Körper ständig nach.
- Der Fuß sucht Halt.
- Das Sprunggelenk stabilisiert.
- Die Muskulatur gleicht aus.
Das kostet Energie – oft unbemerkt.
Wer hier zu schnell geht, verliert Präzision.
Und mit ihr Sicherheit.
Genau deshalb spielt das Thema Tempo eine Rolle – wie ich im Beitrag
👉 „Langsamer gehen beim Wandern“ ausführlicher beschreibe.
Technik statt Tempo
Sicheres Gehen auf unruhigem Untergrund bedeutet:
- kürzere Schritte
- bewusste Fußsetzung
- Blick zwei bis drei Schritte voraus
- Gewicht vollständig verlagern
Nicht springen.
Nicht eilen.
Nicht nebenbei schauen.
Gerade im Sandstein können feuchte Stellen oder abgeschliffene Stufen überraschend glatt sein.
Mehr dazu findest du im Artikel
👉 „Schwieriger Wanderweg im Sandstein – Erfahrung statt Risiko“.
Wandern 60plus – Stabilität wird wichtiger
Mit zunehmendem Alter reagiert der Körper sensibler auf Instabilität.
Gleichgewicht und Reaktionszeit verändern sich.
Kleine Fehltritte wirken stärker nach.
Deshalb wird Trittsicherheit beim Wandern wichtiger.
Im Beitrag 👉 „Trittsicherheit im Sandstein“
gehe ich näher auf typische Situationen im Mittelgebirge ein.
Ich merke selbst:
Wenn ich das Tempo reduziere und bewusster gehe,
bleibe ich stabiler – auch nach mehreren Stunden.
Unruhiger Untergrund ist kein Hindernis.
Aber er verlangt Respekt.
Aufmerksamkeit als Sicherheitsfaktor
Viele Stürze passieren nicht in extremem Gelände,
sondern auf scheinbar einfachen Abschnitten.
Ein kurzer Moment der Ablenkung reicht.
Warum das gerade im Älterwerden wichtig wird, beschreibe ich hier:
👉 „Pausen beim Wandern – Wahrnehmung und Tempo“ .
Erfahrung bedeutet hier nicht, mutiger zu sein.
Sondern konzentrierter.
Unruhiger Untergrund beim Wandern ist weniger eine Frage der Kraft –
als der Präsenz.
Erfahrung statt Risiko
Wer bewusst geht, muss nichts beweisen.
Es geht nicht darum, schwierige Passagen möglichst schnell hinter sich zu bringen.
Sondern sie kontrolliert zu durchschreiten.
Ein ruhiger Schritt,
ein stabiler Stand,
ein klarer Blick.
Mehr braucht es oft nicht.
Gedanken & Austausch
Vielleicht hast du ähnliche Erfahrungen unterwegs gemacht. Wenn du deine Gedanken oder Eindrücke teilen möchtest, freue ich mich über Austausch hier:
