Was der Schritt mit dem Denken macht
Der Fels ist feucht vom Morgentau, das Metall der Stiege kühl unter der Hand. In solchen Momenten verschiebt sich die Aufmerksamkeit fast unmerklich vom Gedankenkreisen hin zum nächsten sicheren Schritt. Nicht, weil Probleme verschwinden würden, sondern weil der Körper Vorrang bekommt. Der Hang fällt steil ab, der Sandstein ist glatt, und der Fuß sucht eine Fläche, die trägt.
Es ist erstaunlich, wie schnell sich der Kopf ordnet, wenn der Weg es verlangt.
Zu Hause haben Gedanken die Angewohnheit, größer zu werden, als sie sind. Sie drehen sich im Kreis, finden keine Kante, an der sie sich brechen können. Draußen, zwischen Fels und Wald, bekommen sie ein anderes Maß. Nicht jedes Problem schrumpft, aber vieles rückt an seinen Platz. Der nächste Schritt duldet kein Grübeln.
Warum Wandern 60plus anders ist
Mit sechzig und mehr verändert sich die Beziehung zum Gehen. Früher war da vielleicht Ehrgeiz, vielleicht auch der Wunsch, Strecke zu machen. Heute ist es eher der Wunsch, klar zu bleiben.
Nach meinem Herzinfarkt hat sich mein Blick auf Bewegung grundlegend verändert. Darüber habe ich ausführlich geschrieben in
Wandern nach Herzinfarkt – meine Erfahrung
Seitdem ist Wandern für mich kein sportliches Ziel mehr, sondern bewusste Bewegung.
Der Rhythmus der Schritte wirkt wie ein inneres Metronom. Deshalb nenne ich es heute oft meinen Herzsport. Mehr dazu findest du hier:
Gehen ist mein Herzsport
Aufmerksamkeit statt Tempo
Wer im Elbsandstein unterwegs ist, weiß, dass Aufmerksamkeit keine abstrakte Tugend ist. Ein feuchter Tritt, eine schmale Passage, eine leicht geneigte Platte – all das verlangt Präsenz.
Trittsicherheit ist dabei keine Frage des Alters, sondern der Aufmerksamkeit. Meine Gedanken dazu habe ich hier beschrieben:
Trittsicherheit beim Wandern im Alter – meine Erfahrung
Und wer über lose Steine oder schräg liegende Sandsteinplatten gegangen ist, weiß, wie schnell sich der Fokus verändert:
Unruhiger Untergrund beim Wandern – eine Frage der Aufmerksamkeit
Mentale Stabilität durch Bewegung
Wandern ersetzt kein Gespräch, keine Entscheidung, keine Verantwortung. Es schafft Abstand.
Vielleicht bedeutet langsamer werden nicht Rückschritt, sondern Erfahrung. Darüber habe ich hier geschrieben:
Langsamer werden beim Wandern – Erfahrung statt Rückschritt
Mit 60plus wird mentale Stabilität kein Lifestyle-Thema, sondern eine Frage der Haltung. Gerade deshalb bekommt der Schritt Gewicht. Nicht als Symbol, sondern ganz konkret: Er muss tragen.
Der stille Moment am Ende
Wenn ich am Ende einer Passage stehenbleibe und zurückblicke, ist da selten Triumph. Eher ein stilles Einverständnis mit mir selbst. Der Hang liegt hinter mir, die Gedanken sind leiser geworden, und der Atem hat seinen Rhythmus gefunden.
Vielleicht unterschätzen wir den Wert solcher Momente. In einer Zeit, in der Geschwindigkeit und Selbstoptimierung selbstverständlich geworden sind, wirkt ein langsamer, überlegter Schritt beinahe unspektakulär.
Für mich ist er das Gegenteil davon. Er ist eine Form von Verantwortung – mir selbst gegenüber.
Häufige Fragen zum Wandern 60plus
Ist Wandern mit über 60 noch sinnvoll?
Ja. Nicht als Leistungsnachweis, sondern als bewusste Bewegung.
Wie wichtig ist Trittsicherheit im Alter?
Sehr wichtig – besonders auf feuchtem oder unruhigem Untergrund.
Muss man automatisch langsamer werden?
Nicht zwangsläufig. Aber bewusster.
Sind Wanderstöcke sinnvoll?
Für viele ja – als Unterstützung für Gleichgewicht und Rhythmus. Meine Erfahrungen dazu findest du hier:
Wanderstöcke im Sandstein – meine Erfahrung
